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早餐吃燕麦,不仅可以减肥还健康

日期:2017-08-06   来源:燕麦片  阅读: 3

一般燕麦可以煮粥食用,但是不要煮制时间过长,以免会导致营养成分的流失,如果想要增加蛋白质等营养的补充,还可以使用牛奶和燕麦搭配,燕麦也可以制作成面包。

 一、燕麦黑芝麻粥

  将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

  二、玉米燕麦粥

  燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。

  三、苹果麦片粥

  将苹果和胡萝卜洗净切成丝,燕麦用水泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶和水用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止。

早饭一定要吃,就算要减肥早上也是不能不吃早饭的。早餐要吃的好还要有营养且不能长胖,燕麦就是很不错的选择。

 
燕麦片 - 2017