首页 燕麦养生 燕麦早餐 燕麦作用
 
网站首页 >> 燕麦作用 >>

哪种燕麦适合减肥?

日期:2017-07-24   来源:燕麦片  阅读: 7
即食和快煮燕麦都差不多,升糖指数都不低,也并没有那么健康。去菜市场买生燕麦片,三块钱一斤,新鲜又营养。买回家掏干净,晚上把电饭锅设好定时,第二天早上就能喝到美味的燕麦粥了,口味和营养都秒杀袋装燕麦片。
1、燕麦的蛋白质含量高于10%是正常的,主要还是看燕麦本身的品质和加工工艺(尽量选择粗加工的,营养保留更全面),中国的食品监管挺严的,产品包装上的营养成分表不敢轻易造假的。2、国产或者进口,就要看个人选择了,其实只要燕麦本身品质高,不要过度加工,保留尽可能多的全谷物营养,就可以了。3、燕麦之所以可以降低胆固醇,是因为燕麦里面含有大量的可溶性膳食纤维,可以将肠道中的“垃圾”吸附并排除体外。没写胆固醇含量是正常的。4、可能有些其他的成分里面含有糖,你可以研究研究营养成分表,看看含糖量。5、尽量选择粗加工的,粗加工的谷物会尽可能保留全谷物营养(麸皮、胚芽、胚乳),精加工的营养成分会流失。视觉上选择颗粒饱满而且完整的燕麦6、不一定的,有的食物本身是含糖的,所以还是要看营养成分表,营养成分表里会标明含糖量。
 
燕麦片 - 2017